京医通 _真三国无双7吕布传if攻略-零陵区新闻网

内容详情

原标题:京医通 | 控血脂很多人都做错了!关于高血脂常见的5个误区

出品 | 京医通

审稿专家 | 北京安贞医院急诊危重症中心主任医师 贺晓楠

编辑 | 医口酥、医梨沙白

在中国,每10个成年人里,就有“4个血脂异常”。当健康出了问题,我们的身体总会有一些信号,血脂升高就是其中之一。今天我们总结了5个常见关于高血脂的疑问,让我们来一次说清~

关于高血脂常见的5个误区

1、胖子才会得高血脂?

专家解答 :

血脂与身材无关。高血脂,一般与饮食习惯、生活习惯的关系比较大。

况且,每个人的习惯不同,其患病的风险也不一样。 肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积,没有其他疾病影响的话,血脂是不一定高的 。

展开全文

而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响 ,患上高血脂。

2 、血液黏稠就是高血脂?

专家解答:

很多人做完一项叫做血液流变学的检查(用来评价血液的粘稠度),发现血液粘稠度高,就会觉得自己得了高血脂,其实并不是这样。

因为血液粘稠说的是血液中有形成分增加,血液流速减慢,影响因素有很多,比如:血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等

所以高血脂只是其中的一个原因 ,并不能把它们画上等号。真三国无双7吕布传if攻略

3、血脂降低就能停药?

专家解答:

降脂治疗是长期的,当血脂降低至标准范围时 ,立即停药有一定风险。

因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群,而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层,达到不同的降脂目标。

所以通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定,可以在医生的指导下,尝试减少他汀类药物的剂量,但绝不能随意减药或者停药 。

4、吃素就能降血脂 ?

专家解答:

虽然素食可以改善血脂异常,但如果长期只吃素食的话,很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区。

控制血脂也不是拒绝摄入脂肪,适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂 ,比如深海鱼 、坚果等。

5、高血脂不能吃鸡蛋?

专家解答:

可以吃,但不能多吃,每天不要超过1个鸡蛋 。

鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。

对于高血脂患者来说 ,每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内,所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。

饮食控血脂,医生建议做到3点

1、少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”,如果摄入过多会增加体内胆固醇含量,从而增加患心脏病的风险。

少吃饱和脂肪,可以这样做:

    <真三国无双7吕布传if攻略li>做饭时用植物油代替动物油;
  • 少吃油炸食品 、糕点;
  • 少吃猪肉 、牛肉等红肉,多吃鸡肉、鱼肉等白肉;
  • 全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

2、多吃「植物固醇」

多摄入「植物固醇」,体内的胆固醇就会随食物残渣排除体外,从而达到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中都含有植物固醇,不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

不过要注意的是,坚果的脂肪和热量较高,不建议吃太多,每天一小把(25克左右)就可以。

3、多运动

规律且适量运动 ,可以提高新陈代谢的速度,从而使得蛋白酶的活性提高,达到降脂目的。

根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,比如:慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

降血脂是个长期的治疗

一定要在医生指导下,科学的、循序渐进的进行, 赶快转发给身边需要的朋友吧!